Treinar de manhã ou à noite: qual o melhor horário para ter mais resultados?

E aí, Patricia! Passei por isso e vou te dar meu relato completo: **Minha experiência:** Por uns meses treinei de manhã (6h) e foi BEM difícil no começo. Acordava moído, mas depois de umas 2 semanas meu corpo acostumou. A vantagem é que já começava o dia turbinado e não tinha a desculpa do cansaço do trabalho pra faltar. PORÉM, comecei a sentir que não rendia tanto no treino, tipo, não conseguia levantar o mesmo peso que levantava antes. Mudei pra noite (19h) e foi OUTRA coisa. Mais força, mais disposição, foco total. Sinto que o treino rende MUITO mais. O problema é que às vezes rola um cansaço extra do trabalho e a preguiça bate forte, mas aí entra a disciplina. **O que eu aprendi e recomendo:** * **Teste os dois horários:** Sério, experimenta cada um por pelo menos um mês. Anota tudo: como você se sente, quanta energia tem, como foi o treino. * **Priorize o sono:** Dormir bem é fundamental, independente do horário do treino. Se treinar à noite atrapalhar o sono, repense. * **Ajuste a alimentação:** Se treinar de manhã, coma algo leve e proteico antes. Se for à noite, evite comidas pesadas perto do treino. * **Não se cobre demais:** O importante é se mexer e curtir o processo. Se um dia não der pra treinar, relaxa e volta no dia seguinte. **Dica final:** Use creatina! Ela ajuda a dar um gás extra nos treinos, independente do horário. Consulte um nutricionista pra saber a dose ideal pra você.