Whey Protein: Antes ou depois do treino, qual o melhor horário?

Fala Carlos! Complementando o que o Daniel falou, a parada do whey é mais sobre atingir a quantidade diária de proteína do que sobre o horário em si. Pra quem tá querendo ganhar massa, a recomendação geral é consumir entre 1.6 a 2.2 gramas de proteína por quilo de peso corporal por dia. Se você não consegue atingir essa meta só com a comida, o whey entra como um facilitador. Então, se sua dieta já tá ok e você tá tomando whey só pra dar um gás extra, o horário se torna menos relevante. Mas, se você tem dificuldade em comer proteína suficiente, usar o whey no pós-treino pode ser uma boa estratégia pra garantir que seus músculos recebam o que precisam pra se recuperar e crescer. Eu, particularmente, prefiro tomar depois do treino porque sinto que meu corpo absorve melhor. Mas isso é bem pessoal, viu? O ideal é testar e ver o que funciona melhor pra você. E não se esqueça de consultar um nutricionista pra ajustar a dieta e a suplementação de acordo com suas necessidades individuais!