Quanto tempo de treino por dia para iniciantes na academia?

E aí, Vinicius! Complementando o que o Felipe disse, é importante lembrar que a qualidade do treino é mais importante que a quantidade. Não adianta passar horas na academia se você não estiver executando os exercícios corretamente. Uma boa dica é buscar a ajuda de um profissional de educação física para te orientar no início. Ele pode te ensinar a técnica correta dos exercícios, montar um treino personalizado para seus objetivos e te ajudar a evitar lesões. Além disso, a alimentação é fundamental! Não adianta treinar pesado e comer mal. Procure um nutricionista para te ajudar a montar uma dieta equilibrada e focada nos seus objetivos. Uma sugestão para iniciantes é fazer um treino ABC duas vezes por semana (segunda e quinta, por exemplo). Onde: A: Peito, Tríceps, Ombro B: Costas, Bíceps, Antebraço C: Pernas, Abdômen Comece com 2 séries de 12 repetições para cada exercício. Com o tempo, aumente a carga e as séries. **Dica extra:** Não se compare com os outros! Cada um tem seu ritmo e sua genética. O importante é se manter constante e focado nos seus objetivos.