Peso na balança aumentou, mas estou mais definido(a): é normal?

Oi Amanda, super normal isso acontecer! O que provavelmente está acontecendo é uma mudança na sua composição corporal. Você deve estar ganhando massa muscular e perdendo gordura. Massa muscular é mais densa que gordura, então ocupa menos espaço no corpo. Por isso suas roupas estão mais folgadas e você se sente mais definido, mesmo que o peso na balança não reflita essa mudança visual. O ideal é focar nas medidas e nas fotos de progresso, que mostram a real transformação do seu corpo. E continue seguindo as orientações da sua nutricionista, porque sua dieta parece estar funcionando!

Concordo com o pessoal! Amanda, a balança não conta a história toda. Eu mesma passei por isso e me frustrei no começo. Comecei a usar uma fita métrica para acompanhar as medidas da cintura, quadril e coxas. Além disso, comecei a tirar fotos a cada 2 semanas, sempre com a mesma roupa e na mesma pose. Assim, consegui ver a diferença visualmente, mesmo que a balança não mostrasse grandes mudanças. Outra dica é prestar atenção em como suas roupas estão te vestindo. Se estão mais folgadas, é um bom sinal!

Amanda, complementando o que os colegas disseram, é importante lembrar que outros fatores podem influenciar o peso na balança, como retenção de líquidos, ciclo menstrual (no caso das mulheres) e até mesmo o horário do dia em que você se pesa. O ideal é se pesar sempre no mesmo horário, de preferência em jejum e depois de ir ao banheiro. Se você está consumindo mais creatina, por exemplo, ela causa retenção hídrica intramuscular, o que pode aumentar o peso na balança, mas isso não significa ganho de gordura. O importante é focar no processo, manter a disciplina nos treinos e na alimentação, e não se desesperar com o número na balança. Se possível, faça um acompanhamento com um profissional para avaliar sua composição corporal de forma mais precisa.