Motivacao

A motivação sumiu! Alguém mais se sente assim?

Rafael Souza 1 semana, 6 dias atras 1 views

Ultimamente, tenho sentido uma dificuldade enorme em ir para a academia. Antes eu ia quase todo dia, curtia treinar, mas agora parece que virou um fardo. A simples ideia de ter que ir já me dá um desânimo... Já tentei mudar o treino, variar os exercícios, mas nada parece funcionar. Alguém mais já passou por isso? Como vocês fazem para recuperar a motivação e voltar a ter prazer em se exercitar?

2 respostas

Melhor resposta

Leticia Martins 1 dia, 1 hora atras

Oi Rafael! Realmente, essa falta de motivação é bem comum. Uma coisa que me ajudou muito foi definir metas menores e mais realistas. Em vez de pensar em 'preciso emagrecer X quilos', pense em 'vou caminhar 30 minutos hoje'. Pequenas conquistas dão um gás extra e te incentivam a continuar. Outra dica é encontrar um amigo para treinar junto. Ter alguém para te acompanhar e te dar um empurrãozinho faz toda a diferença. E se mesmo assim a motivação não voltar, procure um profissional! Um bom personal trainer pode te ajudar a montar um treino personalizado e te manter engajado. Às vezes, só de ter alguém te cobrando e te orientando já faz milagre. Ah, e não se esqueça da alimentação! Uma dieta equilibrada te dá mais energia e disposição para treinar. Evite dietas muito restritivas, que só vão te deixar mais cansado e desmotivado. Consulte um nutricionista para te ajudar a montar um cardápio saudável e saboroso.

Fernanda Lima 1 dia, 1 hora atras

Rafael, super te entendo! Acontece com todo mundo, viu? O importante é não se culpar demais por isso. A primeira coisa que eu sugiro é: diminua o ritmo. Se você estava indo todo dia, tente ir dia sim, dia não. Dê um tempo para o seu corpo e mente descansarem. Outra coisa que funciona muito é mudar o foco. Em vez de pensar em 'preciso ir para a academia', pense em 'vou fazer algo bom para mim'. Experimente novas modalidades: aulas de dança, yoga, natação... qualquer coisa que te tire da rotina e te dê um novo estímulo. E por último, mas não menos importante: tenha paciência. A motivação não volta da noite para o dia. Seja gentil com você mesmo e celebre cada pequena vitória. Se você conseguiu ir à academia uma vez essa semana, já é um grande passo!

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