Como fazer flexão de braço corretamente sendo iniciante em casa?

Fala, Vinicius! Beleza? Flexão é top! Complementando o que a Maria falou, além da variação com os joelhos no chão, você pode tentar fazer flexões inclinadas, apoiando as mãos em uma parede ou em um banco. Quanto mais alto o apoio, mais fácil fica o exercício. Outra coisa importante é focar na progressão. Não adianta querer fazer 20 flexões de cara se você não consegue manter a forma correta. Comece com poucas repetições e aumente gradualmente conforme for ganhando força. Além disso, fortaleça os músculos do core (abdômen e lombar), pois eles ajudam a estabilizar o corpo durante o movimento. Uma prancha isométrica por 30 segundos antes de começar as flexões pode ajudar. Sobre os músculos, além do peitoral, tríceps e ombros, a flexão também trabalha o core, os músculos das costas e até um pouco do bíceps. É um exercício bem completo! **Dica extra:** Se você tiver acesso a elásticos de resistência, pode usá-los para auxiliar na flexão. Prenda o elástico nas costas e segure as pontas com as mãos. O elástico vai te dar um "empurrãozinho" e facilitar o movimento. A execução correta é prioridade, senão não adianta! E como a Maria disse, dor é sinal de alerta. Vá com calma e respeite o seu corpo.